Top 9 thực phẩm lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh cần phải biết

Mẹ nên ăn xương lợn hầm khoai tây để gọi sữa về.

Thực phẩm lợi sữa cho mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng được nhiều bà mẹ sau sinh quan tâm và tìm hiểu hiện nay. Có thể nói chế độ dinh dưỡng là yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ. Chính vì vậy nên ăn gì để lợi sữa và không nên ăn gì để giúp con hấp thụ được nhiều dưỡng chất, dinh dưỡng nhất luôn là vấn đề lớn nhất của các mẹ. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất.

I. Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ

Top thực phẩm lợi sữa cho mẹ
Top thực phẩm lợi sữa cho mẹ

1. Nước ấm

Mẹ sau sinh nên uống nước ấm càng nhiều càng tốt. Vì đây là một trong những thực phẩm giúp mẹ sản sinh ra được nhiều sữa hơn. Bởi nước ấm sẽ giúp kích thích các ống dẫn sữa ở bầu ngực sản sinh ra nhiều sữa và tránh được tình trạng tắc tia sữa. Nếu mẹ ngại uống nước ấm không thì có thể pha sữa đặc hoặc pha đường thêm vào cho dễ uống cũng được.

2. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ: Móng giò

Móng giò là một trong những loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ tốt nhất và được rất nhiều bà mẹ sử dụng và cho hiệu quả cực tốt. Bởi trong bì lợn có chứa gelatin. Đây là một chất đạm cực tốt giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho người mẹ. Từ đó giúp sản sinh ra lượng sữa nhiều hơn.

Ăn móng giò để lợi sữa
Ăn móng giò để lợi sữa

Không chỉ thế trong các món móng giò hầm, cháo móng giò còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, chất béo và các loại vitamin A,B, D, E giúp sữa mẹ đặc hơn, nhiều chất hơn.

Xem thêm

Cho con bú kiêng ăn quả gì? 16 loại quả mẹ sau sinh nên và không nên ăn

Top 8 thực phẩm gây mất sữa mẹ bỉm sữa nên tránh xa

3. Gừng

Gừng cũng là một loại thực phẩm mà các mẹ nên thêm vào các bữa ăn để giúp lợi sữa nhanh hơn. Ví dụ như những món nấu thịt gà thì mẹ có thể cho thêm gừng để vừa có tác dụng tăng hương vị mà vừa giúp làm nóng cơ thể, từ đó sản sinh nhiều sữa hơn.

Ngoài là thực phẩm lợi sữa cho mẹ thì khi nước gừng nấu rồi cho bé tắm còn giúp chữa được cả rôm sảy. Mẹ tắm nước gừng cũng giúp sữa mẹ ấm hơn và giúp trẻ không bị tiêu chảy khi bú mẹ.

4. Cháo hoa

Nếu mẹ đã quá ngán với món cháo móng giò thì có thể thay bằng cháo hoa đơn giản nhưng vẫn giúp lợi sữa cho mẹ. Trong cháo hoa nên cho cả một ít gạo tẻ lẫn gạo nếp, ít đỗ xanh có tác dụng giải nhiệt và cung cấp tinh bột cho cơ thể mẹ.

Cháo hoa giúp cho mẹ lợi sữa
Cháo hoa giúp cho mẹ lợi sữa

Mẹ có thể cho thêm một ít dầu ăn dành riêng cho mẹ sau sinh hay thịt băm nhuyễn để tăng hiệu quả lợi sữa. Với món cháo hoa này thì các mẹ có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói để tránh làm bụng đói, như thế sẽ không có nhiều sữa cho con bú.

5. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm

Chất đạm thường có tác dụng sản sinh nhiều sữa cho mẹ sau sinh cực kỳ tốt. Chính vì thế mà các bạn cần chú ý bổ sung đủ chất đạm trong các bữa ăn hàng ngày của mẹ sau sinh. 

Thực phẩm lợi sữa cho mẹ là thực phẩm chứa nhiều chất đạm
Thực phẩm lợi sữa cho mẹ là thực phẩm chứa nhiều chất đạm

Các loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ chứa nhiều chất đạm như cá ngừ, trứng, thịt gà, thịt bò… nên bổ sung thường xuyên. Nếu các mẹ có điều kiện và thời gian thì có thể nấu các món như gà tần đinh lăng, tam thất hay thuốc bắc để lợi sữa hơn.

6. Rau đay

Rau đay là một loại rau canh khá quen thuộc đối với các gia đình ở miền Bắc có tác dụng làm nhuận tràng, giải nhiệt cơ thể, ngoài ra còn là thực phẩm lợi sữa cho mẹ vô cùng tốt. Vào tuần đầu tiên sau khi sinh, thì các mẹ nên ăn món canh rau đay vào các bữa chính ở trong ngày. Sang đến tuần thứ 2 thì mẹ có thể chuyển thành ăn 2 lần/ tuần để giúp lợi sữa cho mẹ cùng với thanh nhiệt cơ thể.

Rau đay giúp mẹ bổ sữa
Rau đay giúp mẹ bổ sữa

7. Ngó sen

Ngó sen cũng là một loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ khá tốt được nhiều chị em yêu thích. Ngó sen là thực phẩm có tác dụng giải độc trong máu, thanh nhiệt có thể, hỗ trợ tiêu hóa, làm tiêu tan máu ứ của phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó còn giúp kích thích vị giác của mẹ khi ăn uống và giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Chính với những tác dụng vô cùng tốt như thế mà ngó sen sẽ giúp bồi bổ sức khỏe cho mẹ và giúp sữa về nhiều hơn, giúp con được bú sữa đủ no.

8. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ: Xương lợn hầm khoai tây

Xương lợn hầm khoai tây cũng là thực phẩm giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn ngay sau khi mẹ vừa mới sinh xong. Trong món ăn này chứa nhiều chất đạm, chất béo cùng với các loại vitamin vô cùng tốt đối với sức khỏe của mẹ. Hiệu quả của món ăn này rất nhanh. Chỉ sau 15-20 phút ăn xong thì mẹ đã cảm nhận rõ sữa đang về rồi.

Mẹ nên ăn xương lợn hầm khoai tây để gọi sữa về.
Mẹ nên ăn xương lợn hầm khoai tây để gọi sữa về.

9. Sữa công thức hoặc sữa hạt

Các loại sữa là sản phẩm mà các mẹ nên sử dụng khi mang thai và sau khi sinh con. Bởi trong sữa công thức hay sữa hạt có chứa nguồn dinh dưỡng cực dồi dào. Giúp cơ thể của mẹ có đầy đủ dưỡng chất và không bị thiếu chất. Có như thế thì cơ thể của mẹ mới có thể sản sinh ra nhiều sữa và đặc sữa hơn.

Xem thêm

Mẹ có bao nhiêu tia sữa? Cơ chế sản xuất sữa mẹ?

7 Cách làm sữa mẹ xuống nhiều đơn giản ngay tại nhà mẹ nên biết

II. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm lợi sữa cho mẹ

Các mẹ sau khi sinh và cho con bú thì cần phải ăn uống đầy đủ với các dưỡng chất cần thiết. Các mẹ không nên vì sợ béo, muốn giảm cân mà nhịn ăn. Như thế sẽ không thể tạo ra nhiều sữa để đủ cho bé bú.

Chế độ dinh dưỡng giúp mẹ lợi sữa khi cho con bú

Tuy nhiên, khi ăn uống thì các mẹ cũng nên chú ý đến hàm lượng thức ăn cần cung cấp đủ cho một ngày. Không phải vì muốn tốt cho con mà cố gắng ăn càng nhiều càng tốt. Như thế sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân và không tốt đối với cơ thể mẹ. Các bạn nên tính toán sao cho hợp lý với lượng thức ăn được phân chia hợp lý nhất.

III. Những rắc rối khi nuôi con bằng sữa mẹ

Chảy sữa

Sữa mẹ có thể chảy bất chấp thời gian, khi sữa mẹ về ngực mẹ căng tức dẫn đến sữa về và chảy nhiều khi ướt hết hai bên áo => giải pháp cho vấn đền này các mẹ có thể sử dụng những miếng lót thấm sữa đặc biệt các mẹ đi làm không thể thay quần áo hay thuận tiện vệ sinh. Miếng lót thấm sữa có 2 loại là loại giặt được và loại dùng 1 lần được bán tại các cửa hàng mẹ và bé rất tiền lợi

Bị tắc tuyến sữa

Tắc tia sữa là nỗi ám ảnh lớn đối với các bà mẹ sau khi sinh. Tắc tia sữa không chỉ khiến bé không có sữa bú, hấp thu kém mà còn làm cho mẹ bí bách và khó chịu trong người. Tắc tia sữa kèm theo một số triệu chứng khác nhau sốt, nổi hạch, tắc tia sữa nổi cục còn có thể nguy hiểm cho mẹ. Vì vậy, cần phải hiểu rõ về nó để xử lý tốt nhất.

Mẹ bị tắc tia sữa phải làm sao có nhiều cách khác nhau để chữa tắc tia sữa sau sinh, bao gồm:

Điều trị tắc sữa tại nhà bằng các phương pháp đơn giản: Chườm ấm, massage… Đây là phương pháp với những mẹ mới bị
Áp dụng các phương pháp dân gian: Dùng lược, dùng cây bồ công anh, dùng lá đinh lăng
Điều trị bằng thuốc tây, thuốc nam, phương pháp đông y…

Trị tắc sữa Kim Nhung – Phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả, tốt cho mẹ và bé
Lá cây Kim Nhung là một vị thuốc Nam dược quý hiếm được tìm thấy tại chân dãy núi Hoàng Liên Sơn được cho là hiệu quả nhất hiện nay trong bị tắc tuyến sữa hiện nay

  • Sản phẩm 100% nguồn gốc từ thiên nhiên
  • Tin dùng bởi hàng nghìn mẹ bỉm sữa và bác sĩ tại các viện phụ sản trên cả nước
  • Thông tia sữa ngay sau lần đầu sử dụng
  • Chi phí thấp nhất chỉ với 30k/1 lần sử dụng
  • Tự điều trị tại nhà (Mẹ bỉm sữa chỉ cần tự đun nóng lấy nước uống ngay tại nhà)

Như vậy, trong bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn đọc một số loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất được nhiều người sử dụng. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết và kinh nghiệm trong việc lựa chọn sản phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh.

5
5.0 rating
5 của 5 sao (dựa trên 3 đánh giá)
Tuyệt vời100%
Rất tốt0%
Trung bình0%
Không ổn lắm0%
Rất không ổn0%

Canh rau đay

5.0 rating

canh rau đay ngày 3 bữa , ăn sao nổi

Minh Nhật

hữu ích

5.0 rating

bài viết hữu ích cho các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ

Hoàng Oanh

thực phẩm lợi sữa cho mẹ

5.0 rating

những món này rất tốt ăn nhưng cần ăn vừa đủ thôi, không nên cố gắng ăn cho thật nhiều, cần chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và của e bé

Phương Quế

Tổng đài: 0879.332.668